2 przerwy w

[...] mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie zależy mi na masie. Nie chcę także uwydatnić dokładnie któryś mięśni. Zależy mi raczej na ogólnej poprawie sylwetki. [...]

do rzeczy: po połowie roku przerwy od mojej ostatniej aktywności fizycznej przez miesiąc czasu ćwiczyłem planem fbw, żeby rozruszać mięśnie (efekty widać), w poniedziałek chciałem zacząć splitem+dietą masową (plan i dieta dopracowane), ale obejrzałem ten filmik (http://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI), który trochę namieszał mi w głowie i nie [...]

[...] i nie biore żadnych SAA. Dodam tylko że pracuje w przetwórstwie sztucznym ale nikt ze znajomych z pracy nie ma takiego problemu a wiadomo piwkują itd.. Wyczytałem kiedyś że jeżeli nie ma się min. 20 h przerwy od tr. badania mogą wyjść negatywnie. CZym to zaleczyć Sylimarol,hepatil,Esseliv? Proszę o pomoc osoby obeznane w temacie. Pozdrawiam!

witam chciałbym kupić taki stoper,w którym mógłbym sobie wpisać ile rundek na worku chce robić,ile przerwy itd bardzo mi na tym zależy,bo to spoko sprawa !! jak chodziłem na siłke we włoszech było takie coś jak to sie nazywa fachowo??jak tego szukać??najlepiej bym poprosił o jakiś link do jakiegoś sklepu konkretnie???? [...]

witam, planuje niedlugo drugi cykl, po poprzednim mam 1,5 roku przerwy wiec mysle ze dobry czas. Na pewno deka + ... u tu nie wiem dokladnie, czy ladowac prolo po raz kolejny czy moze cos innego? OGolnie wolalbym unikac testosteronow ale jak zrobic mase bez tescia?! Wiec moje pytanie co do deki? Dzieki, pozdro

[...] z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na wzrost masy 2. Koniec aktualnego cyklu planuję na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 63cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok bez przerwy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: właśnie kończę propa z winem, wino już 1.5 miecha temu się skończyło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] moje pytania to: -z jakim ciężarem robić(% max) -długość 1 podniesienia/dźwignięcia/itd (znalazłem tylko napis np 4s ale nic o opuszczaniu/podnoszeniu/punkcie martwym) -czy przerwy 30sec seria 90sec kolejne ćwiczenie jest dobre na masówke? -i wogóle jakieś podpowiedzi dla nowego xD jestem endomorfikiem więc 2dni pakuje 1 dzień odpoczywam Cel to [...]

Natknalem sie w internecie na kilka takich przykladow: west side barbell: Tydzień 1 -- 60% z 1RM -- 6 serii x 2, 1 min przerwy Tydzień 2 -- 70%, 5 x 2, 1 min Tydzień 3 -- 80-85%, 3 x 1, 2-3 min Joel Smith: Week 1: 4x8 @ 70-80% Week 2: 4x5 @ 75-85% Week 3: Deloading: 3x5 @ 65% Trening ma na celu budowanie sily ale podczas sezonu koszykarskiego, [...]

[...] klatki i ogolnie wszedzie mam prawie same miesnie , bo bardzo malo tluszczu, zreszta cos tam zobaczycie po tamtych danych, cwicze prawie codziennie, czasem robie sobie przerwy, ale rzadko, bo nie odczuwam zmeczenia, zazwyczaj robie po max powtorzen i z 12 serii, a brzuch cwicze jakies pol godziny ponad lekko, albo cos w tym stylu, po [...]

[...] to pozwoli mi to na zrzucenie calego fetu i budowaniu sily i zwiekszeniu/zachowaniu obecnej masy ? Cwiczyc na silce zaczalem kilka lat temu, ale 70 % tego czasu to byly przerwy, a 30 % to cwiczenia lub mniej, jednak pojecie mam nie male jak i osiagi. Logicznie rzecz biorac i opierajac sie na wlasnej wiedzy, wnioskuje, ze polaczenie jablczanu [...]

pytanie w temacie czy istnieje takie rozplanowanie treningu ( ilość powtórzeń, przerwy między seriami, czas i ilość treningów w tygodniu ) aby organizm wydzielał więcej hormonu wrostu ?? Mam 17 lat 180 cm wzrostu 76 kg i chciałbym wznowić trening z ciężarami, jednak bez przysiadów, martwych ciągów itp. Jednak nie chce, aby ten trening w [...]

Waże 68 kg (na początku ważyłem 63 kg) wzrost 184 cm i wiek 18 lat. Ćwicze od września tamtego roku w tym 2 miesiace przerwy przez mature :) 30 min przed posiłkiem 4 g kreatyny I posiłek: - Mleko 0,5% 200 ml - Płatki owsiane 100 g - do tego rodzynki orzechy i troche miodu - ser twarogowy chudy 100g - jakiś owoc II posiłek: -Chleb żytni razowy [...]

[...] bardzo mało :) Trenować będę 3x w tygodniu planem FBW . Kiedyś miałem styczność z siłownią ale to raczej krótka przygoda ćwiczyłem maks 4 miesiące. I teraz miałem 2 miesiące przerwy. Chciałbym zacząć wszystko od nowa :P Oto moja dieta doradźcie co w niej zmienić moje zapotrzebowanie to Kalorie 3276.43 Węglowodany 55% 1802.04kcal = 450.51gram [...]

[...] w DNT 3500 kcal. Jakie suple radzicie stosować podczas mostka BCAA , witaminy, minerały starczą? I czy np jeśli ma to być typowy reset od treningów itp (nie robiłem dłżeszej przerwy niż 2 dni od ponad roku) to np pozwalać sobie mogę na jakieś cheaty podczas tego, oczywiście nie codziennie i w jakiś kosmicznych ilościach. Po mostu planuję 10 tyg [...]

[...] w moim przypadku sprawa jest taka ze nie mam za wiele ciezarow by z nimi szalec w ostatniej serii, poza tym jak mam zamiast odpoczywac po serii zmieniac ciezarki to mi czesc przerwy przepada, poprostu nie chce mi się piepszyc z tym dokladaniem, pytalem ostanio kumpla, cwiczy ponad 3 lata i nigdy nie stosowal progresji, powiedzial ze instruktor na [...]

[...] cykl juz ponad 3 miesiace i mysle nad zmianą środków i przedluzeniu cyklu o kolejny miesiąc max dwa. mam na siłce kumpli ktorzy jadą na towaze juz ponad rok bez przerwy... Czym sie wspomagacie jezeli chodzi o witaminki oslonki itp itd??? ja biore magnez, cynk ,syrimarol,centrum,kwasy omega i cholesterol protect zeby wspomuc [...]

[...] Czy jeżeli zacznę biegać, skakać, kopać piłkę to może mi się to pogorszyć czy po prostu zostanie tak jak jest? Dodam że z kontuzją grałem ok. miesiąc potem był ok. miesiąc przerwy i ortopeda. Czuję ze jest coraz lepiej i dzisiaj trochę biegałem i nic nie bolało a wcześniej towarzyszył mi ból i ciepłe kolano. Terza jak przeciążam nogę to czuję [...]

[...] nasycania ale jak mam ja wziasc przed i po treningu.Co zazyc pierwsze po treningu gainera , kreatyne czy jakis posilek..?????? I wjakich odstepach czasu (kreatyna , gainer, posilek ) po treningu.Jak skonczy mi sie kreatyna i ta Whey Pro to od razu pakowac GMM 4000 czy zrobic troche przerwy ( jezeli tak to ile)? Prosze o jak najszybsza odp. Michal

[...] e3d a wino 30mg ed) i tu moje pytanie: czy waszym zdaniem lepiej odrazu przeciągnąć cykl czy zrobic PCT, dać odpocząć organizmowi i wtedy dopiero. Bo tu 5 tyg na mecie, 5 przerwy i potem 6 na winie, to nie wiem jak to dla watroby bedzie, podczas mety byl essential teraz jade hepatilem wiec wydaje mi sie ze powinno byc ok. Czy moze zrobić [...]